Pourquoi la forme physique en famille est-elle importante ?
Avec les fermetures d’écoles et les demandes de rester à l’intérieur autant que possible, rester en forme en famille peut être un défi. Les enfants ont besoin de bouger si vous voulez avoir une chance de les faire se concentrer sur le travail scolaire.
Avec juste un peu de créativité, vous pouvez faire participer toute la famille à des activités amusantes et brûleuses de calories. C’est aussi un excellent moyen de promouvoir le temps passé en famille. Mieux encore, ces activités éloignent aussi les enfants de leurs écrans.
Activités de fitness en famille à l’intérieur
Sauter sur le lit
Si vos enfants sont assez petits pour sauter sur le lit sans rien casser, c’est l’excuse parfaite pour les laisser faire de l’exercice.
Bataille d’oreillers
Nous l’appelions » le jeu de l’oreiller » quand nos enfants étaient petits. Nous avons deux joueurs par côté et une table basse entre nous. C’est comme une balle au prisonnier avec des oreillers, mais pour marquer des points plutôt que de faire sortir les gens. Une autre variante que nos enfants aiment est celle où ils courent en rond et nous essayons de les faire tomber avec de gros oreillers.
Le jeu de l’alphabet
Épelez votre nom et réalisez l’activité à côté de chaque lettre. Tu veux un défi ? Utilise ton deuxième prénom et fais chaque activité deux fois. Tu peux aussi utiliser les noms de tes personnages préférés, de tes amis et des membres de ta famille.
Cliquez ici pour télécharger une version gratuite en taille réelle.
Escalator
Nous avons inventé un nom pour ce jeu d’escalier idiot. Il s’agit essentiellement d’un jeu de suivi du leader dans les escaliers. Il y a tellement d’approches à essayer. Sautiller dans les escaliers, sauter une marche, etc.
Dance Party
Rien ne fait transpirer comme une bonne vieille soirée dansante. Nous allons mettre certaines de nos musiques préférées et danser jusqu’à la tempête. La danse gelée est aussi une alternative amusante.
Le champ de lave
Mettez des coussins de canapé ou des oreillers de lit sur le sol. Les enfants doivent sauter dans la pièce sans tomber sur le sol qui est de la « lave chaude ». Placez quelques animaux en peluche autour d’eux qu’ils doivent » sauver « .
Nettoyage rapide de la maison
C’est une façon vraiment amusante de faire le ménage rapidement. On voit qui peut nettoyer sa chambre en premier sans se contenter de fourrer des choses dans le placard.
Volley Ballon
C’est du volley-ball avec un ballon. Rendez-le intéressant en utilisant uniquement vos pieds.
Foot en salle
Idéalement, un ballon plus souple qu’un vrai ballon de foot est préférable en salle. Le foot de couloir est une façon amusante de laisser le ballon rebondir sur les murs, essayez de marquer en faisant entrer le ballon dans une porte.
Corde à sauter
Les petits enfants peuvent probablement faire rentrer leur corde à sauter à l’intérieur, mais le reste d’entre nous peut avoir besoin de faire de la corde à sauter » aérienne « . Dans tous les cas, vous pouvez brûler une tonne de calories en seulement 10 minutes.
Hula hoop
Un autre excellent exercice que vous pouvez facilement amener à l’intérieur. Organisez un concours pour voir qui peut continuer à faire du hoop le plus longtemps. Ma fille peut le faire pendant TOUTE UNE SEMAINE !
La boîte à ombres
Diriger les enfants vers le mur avec une source de lumière derrière eux et ils peuvent boxer avec leur ombre. Faites-les tomber au sol pour simuler un knock out.
Yoga
Il y a de nombreux avantages à ce que les enfants fassent du yoga. Cela leur permettra non seulement de brûler des calories, mais aussi de se concentrer et de rester calmes.
