Shinrin Yoku ou ‘bain dans la forêt’ est le nom d’une pratique traditionnelle japonaise visant à atteindre l’équilibre émotionnel. Le nom vient de la langue japonaise, où « shinrin » signifie « forêt » et « yoku » signifie « se baigner ». Depuis l’Antiquité, le lien avec la nature est considéré comme une forme de médecine traditionnelle. La nature a des effets étonnants sur la santé du corps et neutralise les émotions toxiques qui conduisent à la dépression et à l’anxiété. Les sons de la nature, le chant des oiseaux, la contemplation du paysage, la brise ou le bruissement des feuilles ont des effets thérapeutiques sur la santé mentale, réduisant les niveaux d’hormones de stress.
Shinrin Yoku et le potentiel de guérison : ce qu’il faut savoir sur les bains de forêt ?
Cette thérapie japonaise remonte aux années 1980, lorsque les gens ont découvert la marche dans les bois comme moyen d’échapper à la pollution et à l’agitation de la ville. Le Shinrin Yoku n’est pas la même chose que la randonnée. Alors que les randonnées en montagne peuvent viser une destination ou une altitude spécifique, le Shinrin Yoku est une promenade tranquille dans la forêt, sans but particulier autre que de connecter l’esprit à l’environnement et aux sons de la nature.
- une alternative au repos actif pour les personnes sédentaires : la marche et le massage soulagent le stress musculaire, augmentent la mobilité des articulations et sont idéaux pour les personnes sédentaires. Découvrez les bienfaits des meilleurs fauteuils massants japonais dotés de la technologie de l’intelligence artificielle et du mécanisme 5D sur Medicarelax.fr ! Les massages et les bains de forêt neutralisent les effets du cortisol sur les fonctions de l’organisme. Grâce à un mouvement modéré, des endorphines sont libérées dans le cerveau, le cortisol diminue, un processus qui améliore la qualité du sommeil ;
- prise de conscience de ses propres sens au contact d’un environnement non urbain : des mouvements corporels modérés stimulent le sang à transporter l’oxygène vers tous les organes et soutiennent également le processus d’absorption des nutriments dans le corps. Des promenades douces dans les bois permettent d’observer les oiseaux, d’écouter le vent, de goûter un fruit, d’étreindre un arbre, de toucher les feuilles, le sol ou la texture de l’écorce de l’arbre. Cela stimule les sens du goût, de l’odorat, de l’ouïe, du toucher et la capacité à remarquer les détails du paysage naturel ;
- procédure de purification des émotions : au fil du temps, des études ont mis en évidence l’effet thérapeutique de la nature sur la gestion du stress en soulageant les symptômes associés à la dépression, à l’anxiété, à la nervosité, aux problèmes de concentration, aux performances médiocres et même à l’insomnie ;
- expérimenter l’écothérapie : le Shinrin Yoku favorise l’immunité de différentes manières, et pas seulement par l’activité physique. Le Shinrin Yoku soutient également l’écothérapie. En touchant les arbres, les plantes et la terre, vous entrez en contact avec les huiles qu’ils libèrent et qui sont bénéfiques pour le corps. Le changement de paysage permet d’accéder à des stimuli qui n’existent pas dans l’environnement urbain et qui ont un potentiel de créativité ;
- lutter contre les maladies pulmonaires : la vie urbaine expose l’organisme à une pollution constante. On y respire quotidiennement des poussières, des impuretés et du dioxyde d’azote, qui augmentent le risque de maladies pulmonaires. Lors de promenades en forêt, les poumons respirent de l’air pur et éliminent les gaz de l’environnement urbain.
La thérapie japonaise Shinrin Yoku est recommandée à tous, en particulier aux personnes ayant un mode de vie exigeant, qui doivent faire de l’exercice sur les conseils de leur médecin ou qui recherchent une solution simple pour optimiser la réponse de l’organisme aux facteurs de stress.
